Chega de desculpas

Eai galera (de novo). Ontem na minha aula de Educação Física, a minha professora falou que quando se esta “naqueles dias” é recomendado não faltar aula. Decidi pesquisar um pouco em casa e trouxe pra vocês.

Ano passado muitas meninas faltavam a aula por causa disso. Eu quando estava nem faltava pra não deixar por perceber. Mas agora se elas estiverem lendo (né?) vão saber disso. 

Começando...

Os exercícios físicos diminuem o fluxo menstrual e ameniza a dor (cólica). Esse momento é aquele que a mulher mais tem que se cuidar.
- Hidratação: Beba 100 ml a cada 15 minutos.
- Intensidade do exercício: O ritmo da corrida deve ser leve e durar, no máximo, 40 minutos.

Temos que colocar na cabeça que nada disso é uma doença. Quando a mulher corre, o começo é desconfortável, mas depois melhor e se sente bem.

(OBS: quando se está com sede significa que você ja deveria ter bebido água a algum tempo atrás. Então não espere a necessidade total de beber água chegar)

Esse post foi bem pequenininho, apenas porque achei interessante e vim compartilhar com você. Até depois, beijos!

Juliana Orihuela

De bem com o corpo

Eai galera, hoje vim dar umas dicas de como ficar de bem com seu corpo. O que todo mundo quer é se sentir bem consigo mesmo. Um dos passos a serem seguidos é estar em forma sem colocar a saúde em risco. Aqui vão algumas dicas:

Procure um nutricionista: é uma forma de manter uma alimentação saudável e balanceada. Existem pessoas que fazem de tudo pra emagrecer e sua saúde acaba sendo prejudicada. Fique de bem com seu corpo e com sua saúde.

Dance: por incrível que pareça dançar é uma maneira divertida e simples de se manter em forma. Não importa o estilo, o jeito... O importante é mexer o esqueleto e se divertir. Tire pelo menos 1 hora por dia e dance como se estivesse em um concurso de dança onde quem se mexer mais vence (não esqueça de beber água e se hidratar).

Pratique esportes: Chame os amigos(a) para uma tarde animada para jogar. Vale qualquer esporte já que faz bem a saúde. Basquete, futebol, queimada e etc. Pratique sempre que puder e aproveite as férias. 

Caminhe: Além de fazer bem ao coração é uma maneira até divertida se usada com criatividade. Vá ouvindo músicas, leve seu animal de estimação ou chame as amigas(o) pra conversarem e colocar os assuntos em dia de uma maneira saudável.

obs: não exagere em nenhuma atividade e procure especialistas para melhor resultado. Não se esqueça de manter uma alimentação saudável.

Jéssica Caroline

  

Obesidade

Eai galera, hoje eu estou aqui para falar de um assunto muito importante e que ocorre no mundo todo: A obesidade!
Antigamente, criança saudável era aquela bem gordinha, hoje em dia, isso mudou. Criança saudável é aquela que esta no peso adequado para a sua idade e seu tamanho, e quando ela está bem "rechonchuda" os pais devem ficar em sinal de alerta, pois esse é um dos primeiros indícios da obesidade. Quando um adolescente ou criança para de fazer exercícios físicos ou/e começa a comer muitas besteiras, isso começa a afetar sua saúde!

Atualmente, a maioria dos adolescentes, passam o dia em casa comendo besteiras, vendo TV ou ficam na internet, tem preguiça de praticar exercícios físicos e começam a ficar sedentários. Quando você, adolescente, deixa de ir andar de bicicleta pois não quer perder uma novela ou um seriado, você começa a gerar um habito inadequado, pois como você irá queimar as gorduras que você acumulou essas férias?! Então, aos poucos você vai começando a gerar gorduras acumuladas, na barriga, nos braços, nas pernas, e com isso você também vai gerando estrias e celulites.

Hoje em dia, muitas pessoas são obesas, e por causa disso, sofrem bullying na escola, trabalho, e etc. A obesidade também é um grande responsável por doenças graves como diabetes e colesterol alto. Atualmente existem muitas cirurgias para uma pessoa emagrecer mais rápido, mas também ela tem um valor bem alto, ainda sim, não pense que só fazendo uma cirurgia, você vai poder voltar a comer muito e não praticar exercícios físicos, mesmo você fazendo uma cirurgia  você terá que ter uma alimentação balanceada e praticar exercícios físicos!

                          

Então, se você é gordinho ou obeso, tome uma atitude, levanta dessa cama, comece uma dieta leve, pratique um esporte, passeie com o seu cachorro. Esses pequenos detalhes podem mudar sua vida, e se você se sente bem do jeito que você é, gordinho ou magricela, não deixe ninguém te deixar pra baixo e seja você mesmo! Beijos galera.

                                                                                                                              Juliana Aguiar

Obs: se você quiser mais informações sobre obesidade, acesse: http://www.obesidadeemdestaque.com/portal/